Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen vergroten: 5 praktische oefeningen | Magenta Coaching 

Zelfvertrouwen vergroten is niet altijd makkelijk. Misschien herken je het gevoel dat je jezelf onderschat, twijfelt aan je keuzes of bang bent om fouten te maken. Toch is zelfvertrouwen de basis om krachtig in het leven te staan, om grenzen te stellen en je eigen pad te volgen. 

Ik weet uit ervaring hoe het voelt om dat vertrouwen kwijt te raken. In één van de meest moeilijke periodes van mijn leven, tijdens het fulltime mantelzorger zijn, heb ik geleerd dat je stap voor stap meer zelfvertrouwen kunt krijgen. Ik besloot definitief te stoppen bij mijn werkgever zodat er ruimte ontstond om mijn missie te gaan volgen. Ik heb ervaren hoe belangrijk het is om kleine stapjes te zetten richting meer zelfvertrouwen. Het is geen knop die je omdraait, maar een pad dat je mag bewandelen. 

In dit blog deel ik 5 praktische oefeningen om zelfvertrouwen op te bouwen. 

Oefening 1: Positieve zelfspraak voor meer zelfvertrouwen 

Let eens op de woorden die je tegen jezelf zegt. Vaak zijn we strenger voor onszelf dan voor een ander. Probeer negatieve gedachten om te buigen naar ondersteunende zinnen. 

Voorbeeld: 

• Negatief: “Ik kan dit niet.” 

• Positief: “Ik ben aan het leren en elke stap brengt me verder.” 

Schrijf een paar bemoedigende zinnen op en herhaal ze dagelijks. Dit is een eenvoudige maar krachtige oefening om je zelfvertrouwen te vergroten. 

Oefening 2: Houd een succesdagboek bij om zelfvertrouwen op te bouwen 

Een effectieve manier om meer zelfvertrouwen te krijgen is het bijhouden van een succesdagboek. Noteer elke dag drie dingen die goed gingen. Dat kan groot zijn, maar ook klein: een compliment, een taak afgemaakt of even tijd genomen voor jezelf. 

Door deze positieve momenten bewust op te schrijven, leer je focussen op wat wél goed gaat. Het geeft kracht en vertrouwen. 

Oefening 3: Lichaamstaal inzetten om zelfverzekerd te voelen 

Zelfvertrouwen uit zich niet alleen in gedachten, maar ook in je lichaam. Sta rechtop, schouders naar achteren, haal diep adem en kijk vooruit. Alleen al je houding aanpassen kan zorgen dat je je sterker voelt. 

Tip: oefen een paar keer per dag met een krachtige houding. Het voelt misschien vreemd, maar je straalt én voelt direct meer zelfvertrouwen. 

Oefening 4: Stap uit je comfortzone voor groeiend zelfvertrouwen 

Zelfvertrouwen groeit door ervaring. Kies iets kleins dat spannend voelt, maar wel haalbaar is. Denk aan een vraag stellen in een vergadering, een outfit dragen die heel anders is dan je gewend bent of een nieuwe hobby uitproberen. 

Elke keer dat je iets doet wat je eng vindt, bewijs je aan jezelf dat je meer kunt dan je dacht. Zo bouw je stap voor stap zelfvertrouwen op. 

Oefening 5: Visualiseer succes om je zelfvertrouwen te vergroten 

Sluit je ogen en stel je een situatie voor waarin je zelfverzekerd bent. Zie jezelf rechtop, kalm en krachtig. Hoe klinkt je stem? Hoe beweeg je? 

Door dit dagelijks te oefenen, programmeer je je brein om die versie van jezelf makkelijker te activeren in situaties die je moeilijk vindt. 

Mijn persoonlijke ervaring met zelfvertrouwen vergroten 

Zelfvertrouwen vergroten is voor mij persoonlijk een thema geweest. In een moeilijke periode van mijn leven verloor ik dat vertrouwen volledig. Juist door deze oefeningen stap voor stap toe te passen, vond ik weer kracht om verder te gaan. Het gaf me de moed om een nieuwe weg in te slaan. 

Ik begeleid vanuit die ervaring mensen die hun zelfvertrouwen willen opbouwen. Ik weet hoe het voelt om onzeker te zijn én ik weet ook dat het mogelijk is om hieruit te groeien. 

Zelfvertrouwen vergroten is een proces van oefenen, geduld en mildheid. Begin klein en wees trots op elke stap vooruit. 

Zoek je een coach in Maastricht (Limburg) die je helpt om meer zelfvertrouwen te krijgen? Neem gerust contact op met Magenta Coaching. Samen kijken we hoe jij sterker, met meer rust en zelfvertrouwen in het leven kunt staan.